Wiek przedszkolny to szczególny czas dla każdego dziecka. Maluch codziennie poznaje świat, uczy się nowych rzeczy i zdobywa różne umiejętności. Warto zadbać o zdrową i dobrze zbilansowaną dietę, aby wesprzeć prawidłowy rozwój małego człowieka. Jak to zrobić? Kilka przydatnych porad znajdziesz w kolejnych akapitach artykułu.
Dieta przedszkolaka – co powinno się w niej znaleźć?
W diecie dziecka w wieku przedszkolnym powinno znaleźć się wszystko to, co potrzebne do wsparcia prawidłowego rozwoju. Warto pamiętać, że duże znaczenie ma planowanie. Jeśli ustalisz z wyprzedzeniem, co każdego dnia będzie jadło Twoje dziecko, zadbanie o zdrową dietę będzie dużo łatwiejsze. Co powinno się w niej znaleźć?
- Mleko i przetwory mleczne – pobudzają wchłanianie wapnia, mają znaczenie dla kości i zębów. Regularne spożywanie mleka i produktów mlecznych zapobiega także krzywicy.
- Jaja – zawierają nie tylko pełnowartościowe białko, ale także witaminę A, D, E oraz witaminy z grupy B. Jajka to także źródło luteiny, która ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie wzroku.
- Chude mięso dobrej jakości – kurczak, królik, indyk sprawdzą się doskonale. Mięso to przede wszystkim dobre źródło białka i żelaza.
- Produkty zbożowe – na przykład pieczywo żytnie, kasza, ziemniaki. To ważne źródło energii, której dziecko w wieku przedszkolnym bardzo potrzebuje. Produkty zbożowe to także bogactwo błonnika, magnezu oraz cynku.
- Tłuszcz – źródło energii, zawierają kwasy tłuszczowe, pomagają we wchłanianiu różnych ważnych witamin, jak na przykład witamina, A, D, K. Warto stawiać na zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek.
- Świeże warzywa i owoce – bogactwo witamin i minerałów potrzebnych do rozwoju i prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Dzieci mogą jeść także słodkości. Warto jednak robić je samodzielnie. Ciekawe przepisy znajdziesz na stronie https://zywieniemaznaczenie.pl/. Warto wypróbować na przykład domowy budyń wiśniowy.
Jak zachęcić malucha do zdrowego jedzenia?
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko jadło zdrowo, przekonaj je, że taka dieta może być smaczna. Warto próbować nowych smaków, a także dbać o urozmaicenie. Dobrym pomysłem jest też wspólne przygotowywanie posiłków i pozwalanie dziecku na to, aby samodzielnie podejmowało decyzję na temat tego, co dodać. Wspólne gotowanie to nie tylko świetna zabawa i zachęcenie dziecka do zdrowego trybu życia, ale też okazja do wzmocnienia rodzinnych więzi.
Jeśli Twoja pociecha ma problem z niedożywieniem lub z jakichś powodów ma zwiększone zapotrzebowanie na energię, warto sprawdzić Frebini Energy DRINK.Zawiera składniki niezbędne do prawidłowego rozwoju, a przy tym nie ma w składzie alergenów i syropu glukozowego. Sprawdzi się w diecie specjalistycznej u dzieci od 1. do 12. roku życia.
Nawyki, które warto wprowadzić w życie przedszkolaka
Są takie nawyki, które warto wprowadzić w codzienność dziecka w wieku przedszkolnym. Jakie?
- Dołączaj owoce i warzywa do każdego posiłku.
- Spożywajcie posiłki razem i o regularnych porach.
- Planujcie razem, co zjecie i przyrządzajcie wspólnie posiłki.
Dzięki temu dziecko przekona się, że zdrowa dieta może być smaczna, a przyrządzanie posiłków to sposób na ciekawe i miłe spędzenie czasu. Więcej informacji na ten temat dostępnych jest w artykule „Zdrowa dieta dziecka – 3 nawyki, które warto wprowadzić”. W sieci znajdziesz wiele przydatnych porad na temat diety dziecka w wieku przedszkolnym i nie tylko. Pamiętaj jednak, aby korzystać tylko ze sprawdzonych źródeł.
Artykuł sponsorowany
