Aktywne spędzanie czasu to bardzo ważna kwestia. Już od najmłodszych lat warto przyzwyczajać dzieci do podejmowania aktywności fizycznej. Jedną z ciekawszych możliwości jest jazda na rolkach. Jest to rozrywka, która pozwala poprawić kondycję fizyczną, a także spożytkować energię. Sprawdź, jakie korzyści daje jazda na rolkach i gdzie można bezpiecznie uprawiać ten wyjątko wy sport.
Spis treści
- Czy trudno się nauczyć jeździć na rolkach?
- Jakie zalety daje jazda na rolkach?
- Jakie mięśnie angażuje jazda na rolkach?
- Rolki – idealna aktywność dla dzieci
- Jazda dla zaawansowanych
Czy trudno się nauczyć jeździć na rolkach?
Jazda na rolkach to bardzo lubiana aktywność. Jednak początkowo może się wydawać trudna do nauczenia. Tak naprawdę osoby w każdym wieku mogą łatwo nauczyć się jeździć. Przede wszystkim bardzo duże znaczenie ma dobór właściwego sprzętu. Osoby początkujące powinny wybrać właściwy model rolek, który zapewni im komfort i należyte bezpieczeństwo. Jest to bardzo ważne, ponieważ za duże lub za małe rolki czy też kółka niezbyt dobrej jakości mogą znacznie zniechęcić początkujących.
Ponadto, w przypadku jazdy na rolkach niezbędne są także wszelkie akcesoria, jak np. ochraniacze czy kask. W ten sposób można się zabezpieczyć przed bolesnymi konsekwencjami. Przed samodzielną jazdą w terenie, należy opanować takie umiejętności, jak:
- hamowanie,
- prawidłowe wstawanie,
- bezpieczne upadanie.
Jazda powinna się odbywać w spokojnym tempie, dobrze jest także pamiętać o wcześniejszej rozgrzewce. Dzięki temu można uniknąć kontuzji i bolesnych dolegliwości.
Ważnym aspektem nauki jazdy na rolkach jest zadbanie o właściwą postawę ciała. Dużą pomocą w tym aspekcie są kursy rolkarskie. Wykwalifikowani instruktorzy wytłumaczą, w jaki sposób jeździć i o czym pamiętać, aby uniknąć wypadków i nie rozwijać szkodliwych nawyków. Na rolkach można jeździć wszędzie tam, gdzie jest równa nawierzchnia np. na asfalcie. Wiele osób decyduje się na jazdę w parkach, czy na parkingach. W niektórych miastach dostępne są specjalne rolkowiska.
Jakie zalety daje jazda na rolkach?
Jazda na rolkach to doskonała aktywność dla całej rodziny. Angażuje ona różne grupy mięśni: nogi, pośladki, brzuch i plecy. Dzięki jeździe na rolkach mięśnie stają się bardziej wytrzymałe i elastyczne. Sport ten jest też świetnym sposobem na poprawę koordynacji oraz równowagi. Jeżdżąc na rolkach, można też skutecznie spalić kalorie i poprawić wygląd sylwetki.
Dużą zaletą jazdy na rolkach jest możliwość uprawiania tego sportu na świeżym powietrzu. W trakcie aktywności można cieszyć się pięknem natury. Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą się zrelaksować i odpocząć na świeżym powietrzu. W wielu miastach znajdują się bardzo atrakcyjne trasy i promenady ulokowane np. wzdłuż rzek, które idealnie nadają się do tego typu aktywności.
Rolki to też świetna rozrywka. Niezależnie od wieku, zarówno dla starczych, jak i młodszych jest to aktywność, która wywołuje dużo radości i pozytywnej energii. Wspólne wypady na rolki z rodziną czy przyjaciółmi to świetny sposób na rozwijanie relacji i kolekcjonowanie niepowtarzalnych wspomnień.
Jakie mięśnie angażuje jazda na rolkach?
Jazda na rolkach to doskonała aktywność, która angażuje bardzo wiele mięśni. Dzięki niej można szybko poprawić kondycję i zredukować tkankę tłuszczową. Przejażdżki na rolkach głównie angażują mięśnie nóg. Wpływają one także pozytywnie na mięśnie pośladków. Podczas każdego odepchnięcia angażowane są też mięśnie brzucha i grzbietu. Ponieważ w trakcie jazdy konieczne jest zachowanie równowagi i odpowiednia stabilność, aktywność ta wpływa też na poprawę postawy.
Rolki – idealna aktywność dla dzieci
Rolki to bardzo dobra propozycja dla najmłodszych. Jazda wpływa bardzo pozytywnie na pracę wszystkich partii mięśni, co naturalnie wspiera rozwój malucha. Optymalny wiek na rozpoczęcie nauki jazdy na rolkach to cztery lata. Rolki z pewnością zachęcą do aktywności wszystkie dzieci, także te, które spędzają większość czasu przed telewizorem czy komputerem. Dobrym pomysłem, jest organizowanie rodzinnych wypadów na rolki. Dzieci będą chętnie podejmowały aktywność wspólnie z rodzicami.
Jazda dla zaawansowanych
Osoby, które potrafią dobrze jeździć na rolkach i opanowały technikę na należytym poziomie, mogą uatrakcyjnić aktywność i nauczyć się różnych trików. Akrobacje tego typu wymagają przede wszystkim dużej koordynacji ruchowej i siły mięśni. Warto jednak zaznaczyć, że jazdy wyczynowej obowiązkowo należy się uczyć pod okiem instruktorów.
Dopiero po odpowiednim przygotowaniu, można poeksperymentować trochę na rapie w wybranym skateparku, który jest dostosowany do tego typu wyczynów. Jazda na rolkach to świetna aktywność dla całej rodziny. Pozwala ona wzmocnić mięśnie i poprawić ogólny stan zdrowia. Dzieci i dorośli mogą się świetnie bawić na rolkach i w ten sposób spędzić czas na świeżym powietrzu. Osoby, które dopiero stawiają pierwsze kroki na rolkach, mogą skorzystać z pomocy wykwalifikowanych instruktorów, dzięki czemu od początku nauki można uniknąć wpajania błędnych nawyków i różnych kontuzji.
Na portalu gdziezdzieckiem.pl możesz znaleźć miejsca, gdzie jazda na rolkach będzie świetną zabawą!
Materiał sponsorowany.
