Produkty, które trafiają na talerze podczas posiłków, wpływają na zdrowie i kondycję naszych organizmów. Członkowie Twojej rodziny z każdą potrawą powinni otrzymywać to, co najlepsze. Oprócz głównych dań warto zwracać jednak uwagę również na przekąski. One także mogą być wartościowe. Przeczytaj ten tekst, by dowiedzieć się, co sprawia, że przekąski są zdrowe.
Czysty skład
Podstawową cechą zdrowej przekąski jest czysty skład. Co to oznacza? Przekąska, by była zdrowa, powinna być wolna od sztucznych dodatków, ale nie tylko. Dodatek cukru czy soli również jest w tym przypadku zbędny. Skład powinien być jak najkrótszy. Jeśli na liście widzisz więcej niż 4-5 składników i – co gorsza – nazwy niektórych z nich niewiele Ci mówią, może to oznaczać, że przekąska jest nie do końca zdrowa. W składzie szukaj przede wszystkim naturalnych produktów, takich jak owoce, zboża, orzechy, nasiona czy nieprzetworzone tłuszcze.
Naturalny smak
Zdrowa przekąska powinna mieć naturalny smak. Nie oznacza to oczywiście, że nie może być ona słodka – wręcz przeciwnie. Ważne, by była to słodycz naturalna, pochodząca z takich składników, jak liofilizowane truskawki, suszone daktyle albo rodzynki. Zdrowa przekąska może też smakować jak czekolada – wystarczy, że sięgniesz po produkt, który w składzie ma naturalne kakao.
Źródło cennych składników odżywczych
Chociaż większość składników odżywczych czerpiemy z głównych posiłków, to z punktu widzenia zdrowego odżywiania przekąski są równie istotne. Każdy członek rodziny powinien w pierwszej kolejności sięgać po przekąski, które są niskokaloryczne i pełne cennych składników odżywczych. Zdrowe przekąski są źródłem witamin, składników mineralnych, nienasyconych tłuszczy oraz błonnika pokarmowego. W trosce o układ pokarmowy warto zastąpić nimi te mniej zdrowe przekąski, które zawierają cukier czy tłuszcze utwardzone.
Przykłady zdrowych przekąsek dla dzieci i dorosłych
Zdrowe przekąski powinny mieć czysty oraz krótki skład i moc wartości odżywczych. Od teorii przejdźmy teraz do praktyki. Które produkty spełniają te kryteria? W formie przekąski można jeść na przykład świeże owoce (jabłka, brzoskwinie, banany, jagody), warzywa (marchew, ogórek, pomidor, kalarepka), orzechy bez dodatku soli, jogurty naturalne albo domowe gofry z dodatkiem pełnoziarnistej kaszki.
Zdrowe przekąski ze sklepowej półki? To możliwe!
Wielu z nas, gdy chcemy coś przekąsić, na myśl przychodzą chrupiące chipsy albo czekoladowe batoniki. W takich momentach nie musimy wcale walczyć z pokusą. Wystarczy, że sięgniemy po zdrowe odpowiedniki tych przetworzonych produktów. Są one równie smaczne i chrupiące! Zdrowe przekąski dla dzieci i dorosłych, które w pełni zaspokajają kubki smakowe, to: batoniki stworzone z orzechów, owoców liofilizowanych oraz ekspandowanych zbóż, chrupiące chrupki owocowe albo ekologiczne płatki śniadaniowe z pełnoziarnistych zbóż. Uzupełnij kuchenne zapasy tymi pysznymi produktami o zdrowym składzie, by także przekąski były źródłem witamin w diecie Twojej rodziny!
Materiał promocyjny.
