Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów konsumowanych na całym świecie ze względu na jej pobudzające właściwości. Jednak, w przypadku ciąży, picie kawy jest często kontrowersyjne ze względu na obawy związane z wpływem kofeiny na rozwijający się płód. Ze względu na brak jednoznacznych zaleceń dotyczących bezpiecznego spożycia kofeiny w ciąży, celem niniejszego artykułu jest przedstawienie faktów i mitów związanych z picie kawy w czasie ciąży. Czy kawa w ciąży może być pita?
Czy w ciąży można pić kawę?
Wiele kobiet zastanawia się, czy w ciąży można pić kawę. Zalecenia dotyczące spożycia kofeiny w ciąży są różne w zależności od źródła informacji. Jednak większość ekspertów zaleca ograniczenie ilości kofeiny spożywanej przez kobiety brzemienne. Badania wykazują, że kofeina w ciąży może zwiększać ryzyko wystąpienia poronień, przedwczesnych porodów i w konsekwencji niskiej wagi urodzeniowej u dziecka.
Zgodnie z zaleceniami amerykańskiego Kolegium Położników i Ginekologów, kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie kofeiny, najlepiej do zera, a jeśli jest to niemożliwe, zmniejszyć jej spożycie do maksymalnie jednej lub dwóch filiżanek dziennie (około 150 mg kofeiny). Inne źródła, takie jak brytyjski Narodowy Instytut Zdrowia, zalecają jeszcze mniejszą ilość kofeiny i kompletną eliminację ze względu na ryzyko poronienia zwiększone nawet o 50%.
Kawa rozpuszczalna w ciąży, o ile zawiera kofeinę, będzie miała ten sam wpływ, co kawa ziarnista lub mielona. Należy mieć na uwadze, że najważniejszą rolę gra jej stymulujący składnik aktywny.
Kofeina zwiększa pobudzenie naszego układu nerwowego, a także jest przyczyną nadmiernego stresu. Dodatkowo, zatroszcz się o jakość snu w tym szczególnym okresie i daj swojemu dziecku odpocząć jeszcze zanim przyjdzie na świat. Skorzystaj z alternatyw, które nie mają wpływu na płód i pozwolą Ci zachować spokój oraz Twojemu dziecku przez cały dzień.
Alternatywy dla kawy w ciąży – kawa zbożowa, kawa Inka, kawa rozpuszczalna bezkofeinowa
Wiele kobiet w ciąży cierpi na poranne mdłości i zmęczenie, a kofeina zawarta w kawie może tylko pogłębiać te objawy, przy czym powodować stres, niepokój, a nawet stany lękowe. Zdecydowanie mitem jest, że w ciąży nie można pić żadnej kawy. Istnieje wiele alternatyw, które świetnie się sprawdzą w tej sytuacji bez wpływu na płód.
Jedną z najlepszych opcji jest kawa zbożowa w ciąży, która jest w pełni naturalna i pozbawiona kofeiny. Kawa zbożowa jest przygotowywana z różnych ziaren, takich jak jęczmień, żyto, owies lub pszenica, i często ma nuty smakowe podobne do kawy.
Bezkofeinowa kawa inka w ciąży również jest dobrym wyborem. Jest przygotowywana z mąki z ciecierzycy, żyta, jęczmienia i cykorii. Jest to napój bez kofeiny i bezglutenowy, który ma delikatny smak i aromat podobny do kawy. Kawa Inka zawiera również niektóre składniki odżywcze, takie jak błonnik i białko, co czyni ją zdrowszą opcją niż tradycyjna kawa.
Kawa rozpuszczalna bezkofeinowa to kolejna alternatywa dla kawy w ciąży, która może zaspokoić pragnienie napoju kawowego bez ryzyka działania kofeiny na rozwijające się dziecko. Jest dostępna w wielu smakach i jest łatwa w przygotowaniu. Jednak nie wszystkie kawy rozpuszczalne są równe – ważne jest, aby upewnić się, że wybierasz produkty bez sztucznych składników i cukru.
Jak pić kawę w ciąży? Dbałość o jakość kawy, unikanie dodatków do kawy, zatroszczenie się o jakość snu.
Kofeina jest jednym z najczęściej spożywanych stymulantów na świecie i jest obecna w wielu produktach, w tym w kawie, herbacie i napojach energetyzujących. W ciąży jednak, należy zachować ostrożność, gdyż kofeina może mieć wpływ na zdrowie rozwijającego się dziecka. Ważne jest, aby przyszłe matki były świadome dawkowania kofeiny i jej wpływu na organizm ciężarnej.
Bezpieczna ilość kofeiny w ciąży nie jest tak naprawdę znana dla każdego z osobna, dlatego kawa dla kobiet w ciąży powinna być stosowana w formie bezkofeinowej. Nasz metabolizm kofeiny jest różny, a zatem sposób, w jaki będzie oddziaływać na organizm również jest zmienny.
Niezależnie od dawki, kofeina może zwiększać ryzyko poronienia, opóźnienia wzrostu płodu oraz skrócenie czasu trwania ciąży – nawet do 50% większe ryzyko poronień i 50% większe ryzyko przedwczesnej ciąży.
Kofeina może również wpływać na układ nerwowy dziecka, ponieważ przechodzi przez łożysko. Zbyt duża ilość kofeiny w ciąży może powodować drażliwość i problemy z koncentracją u dziecka, a także może prowadzić do zaburzeń snu po urodzeniu.
